产后瑜伽塑窈窕辣妈

2017-02-28 15:16:41 Jenny
产后瑜伽塑窈窕辣妈

  

 

对于产后的女人来说,产后形体恢复是一件非常重要且急切的事情,因为每一个女人都希望自己可以在产后即变成一个性感辣妈。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿,再配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。

船式产后减肥瑜伽运动部位:位于大腿两侧内部,是最容易堆积松软肥肉的部位。

难易度:★★★★★

改善对象:·大腿内侧较多赘肉,肌肉松垮、线条不佳者。·腰腹松软无力者。·下腹部明显突出,有水桶腰的人。

分解步骤:运动前准备荷叶灰同步进行,效果非常明显。

荷叶灰--专治疗顽固性肥胖证

荷叶灰是一个古方,又称荷叶灰方,是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的减肥效果,尤其是对减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理主要有两个

1)荷叶灰能去除痰湿痰湿是中医中一个重要的概念,实际上中医认为痰湿就是肥胖的主要原因,所以,减肥首先就要去除痰湿!
2)荷叶灰能自然调节你的饮食结构

有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了,同时饭量也会变得很小,如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用,效果更好。因为荷叶灰减肥效果很好,制作方法又比较复杂,新闻爆出赣州出现大量假荷叶灰。真正荷叶灰是呈焦黄色的,请注意辨别。

1.坐姿,膝盖弯曲,双手撑地,身体往斜后方延展。

2.先将一只脚抬起。

3.再抬起另一只脚。膝盖并拢,腿部尽量成90度。

Tips:做此动作时,膝盖要并拢夹紧。

4.坐稳后,慢慢将手放开,往前延伸,手心朝手心。停留,保持5到10次的呼吸。

运动部位:位于大腿两侧内部,是最容易堆积松软肥肉的部位。

难易度:★★★★★

改善对象:

·大腿内侧较多赘肉,肌肉松垮、线条不佳者。

·腰腹松软无力者。

·下腹部明显突出,有水桶腰的人。

来源:互联网
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