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来自产科医生的8点忠告, 做到不落月子病

坐月子是每个女人一生中经历的很重要的一段时期,有的妈咪甚至一辈子只有这一次机会。老人们常说月子坐得好,脱胎换骨似新生,而且一辈子不落月子病。由此可见坐月子对于女人们来说有多重要,今天给各位妈咪谈谈来自产科医生的8点建议,福利大放送你们准备好了吗?

一、个人卫生要保持

过去的传统观念认为坐月子不能洗澡,不能洗头,不能刷牙,不能碰凉水,怕受凉落病根。这样的日子要坚持一个月,有的地方甚至长达3个月,天啊想想都有多恐怖!其实产科医生建议月子期间,产妇更要注重个人卫生。产后的身体很虚弱,病菌很容易趁虚而入。

1、保持私处卫生

产后相当长的时间内都会排出恶露,产妇更应该保持私处卫生。每天应该用温开水清洗外阴,保持清洁和健康,注意选择透气性好的纯棉内衣裤。

2、产后7天可洗澡

一般产后7天产妇可以擦浴,注意是擦浴而非盆浴,用烧开冷凉的水最好。产后42天可以选择淋浴,但是洗澡时间最好控制在15分钟之内。

3、使用产妇牙刷

一个月不刷牙,妥妥是毁牙的节奏,而且每天对着宝宝也不能忍。现在的产妇牙刷不要太好用,专为产后妈咪研制,根本不用担心会伤害产妇的牙齿和牙龈。

4、卧室经常要通风

千万不能为了怕受凉就把门窗紧闭,室内一定要经常开窗通风。室内温度不可过高或过低,空调和暖气该开的时候都得开。

二、日常饮食要合理

很多产妇都会在坐月子期间大吃大喝,一方面是为了补身体,另一方面也是为了下奶。先不说奶水好不好跟身体遗传有关,就是大吃大喝一下子胖了好多斤,爱美的妈咪们望着镜子是不是很心塞?

坐月子期间的饮食一定要合理,多喝汤汤水水,奶水自然就好。同时新鲜蔬菜瓜果少不了,适当添加肉类。保持合理饮食,不仅妈咪身体健康,宝宝身体也能棒棒哦!

需要注意一点,产后很长时间内,妈咪们会觉得口渴,这是因为产后身体虚弱易出虚汗所致。但即使再口渴,即使是夏天,也不建议产妇喝纯净水或凉白开,对肠胃的健康不好,45°温开水对产妇来说是合适的解渴饮品。

三、适量摄取水果营养,帮助身体恢复

坐月子吃什么都要戒口,真的要疯了,水果也不能吃!坐月子就不能吃水果吗?其实,产妇吃以下水果有好处哦!

1、香蕉:很多产妇在生育后,因为身体还没有恢复,又不敢使大力排便,再加上进补的食物太多,经常会出现便秘的情况。那么,产妇可以吃什么水果好?产妇可以试一试香蕉。香蕉里含有丰富的纤维素。既可以通便,又可以补血,对治疗便秘,促进胃肠蠕动有很好的效果。

2、葡萄:葡萄酸甜可口,性平。产妇可以吃什么水果?产妇可以在坐月子期间吃适量的葡萄,来利尿、补气血。葡萄里含有丰富的铁,产妇可以用葡萄来补血。

3、苹果:苹果性平,不让让产妇上火,所以,产妇们可以经常吃些苹果。在苹果里含有丰富的维生素和膳食纤维,帮助清洁肠道。产妇可以吃什么水果?苹果是可以经常食用的水果种类之一。

4、红枣:红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

5、橘子:橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。

四、产后要尽早开奶

为什么要早开奶 “开奶”早些好还是晚些好,近年来有不同的看法。以往人们为了让产妇和婴儿能得到充分的休息,主张“开奶”晚些好,一般要产后24-48小时才给孩子喂奶;对早产儿甚至更晚一些。

但近年来,国外一些学者认为,早开奶对母亲和婴儿都有好处。我国产科和儿科学者也持同样的看法。如果生孩子后不早些喂奶,垂体得不到刺激,泌乳素就不分泌,时间长了,即使婴儿再吮乳头,垂体也就没反应了,或者奶量很少。有些母亲很想给孩子喂奶,但就是因为开奶太晚,以致回了奶,想喂也不成了,这是很可惜的。

此外,吮吸乳头也可以使子宫收缩,减少产妇产后出血,促进子宫恢复,可以防止或减少新生儿生理性体重下降,还可以促进母子感情。产后半小时开奶最好出生后半小时,宝宝就要享受人生的第一顿美餐了。最初,乳汁的量非常少,并且含有轻泻成分,能使宝宝体内的胎便完全排出。胎便是宝宝胎儿期积存在肠管中的粪便,大约在他出生后1-2天排出,如果不完全排出就会使宝宝血液变得混浊,血液循环受阻,影响宝宝的健康。要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。老辈人告诉我们要等待先来奶,然后再给宝宝喂,这种做法是不科学的。

乳汁的产生是由神经和激素调节控制的,需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激,通知大脑快速分泌催乳素,从而使乳汁大量泌出。如果不给宝宝尽快开奶,就会影响正常泌乳反射的建立,使乳汁分泌越来越少。同时,也不利于妈妈子宫的恢复。

五、适当运动有必要

坐月子期间注意不要劳累,体力活可以让家人代替,但是这绝不意味着每天除了躺床上啥也不干。适当的运动,比如饭后散散步,有利于加速排除恶露,也有利于子宫的恢复。等到出了月子,在身体允许的情况下,适当选择有氧运动,比如瑜伽,游泳等,帮助身体快速复原。

六、如何加快子宫恢复

子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲,产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。怀宝宝期间胎儿不断长大,把母体的子宫撑的变形,五脏六腑全部移位!一朝分娩盆骨大开,子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断地收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压往,这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压,将血块不断排出,子宫体积就会慢慢缩小。

产后可以加快子宫复旧进程。即使你可以恢复到孕前体重,也恢复不了孕前身材,尤其是大肚子,是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的

七、不要总抱着宝宝

理解妈咪们初为人母的喜悦,可是经常抱着宝宝其实是不对的。一方面宝宝容易养成依赖的习惯,离开怀抱就睡不着哭闹,以后要改掉可就困难了。另一方面经常抱着孩子,无疑加重产妇的腰腹部压力,时间长了腰酸背痛会落病。再者经常抱着宝宝,对孩子的脊椎发育也不好。孩子吃饱睡了,就把他放到床上乖乖的去睡。

八、定期复查是重点

很多妈咪对于产后身体复查不以为然,觉得自己不出血不疼痛,还去什么医院啊?千万不要抱着不负责任的态度,害了自己的下半辈子。你的身体到底恢复到什么程度了,恢复得好不好,只有医生才知道,千万不能自己盲目诊断。

其实坐月子还有很多其他注意的方面,这里只罗列了比较重要的8点。希望每位产后的妈咪,都能保持快乐的心情,坐一个科学的月子。

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